瘦身不光要控制热量的摄入还要配合一定的运动量才能起到减肥的作用，当然瘦身和饮食之间的关系密不可分，所以可以配合一些果汁当做饮品而不是喝一些奶茶，那么喝什么果汁可以瘦身减肥?下面教你5种果汁的制作方法，可以在家里...

健身球一般很少见，但在健身房里上课的时候就能看到健身球，因为是球类器械所以使用起来不像其他器械容易操控，那么健身球的正确动作怎么练习?下面分享健身球训练动作大全，大家学会可以在家练习了。 健身球训练动作大全1.站...

很多女孩因为减肥痛苦，但也有些女孩因为太瘦而烦恼，有时候太瘦看起来像皮包骨头，弱不禁风的样子，这种情况对自己的身体也不好，并不是越瘦越好而是要均衡，那么女孩太瘦了是什么原因?怎么正确的增肥?下面一起来看下 女孩太瘦...

这是适合于大腿或手臂赘肉太多者所做的部分减肥法，由于低周波的流过，可消除脂肪而减肥。低周波是采用肌肉受到震动时必须消耗脂肪的原理，就和躺着做运动的道理一样。 做任何一种运动之前都应该先做暖身运动，低周波减肥法...

大部分人会觉得不吃早饭和一定的节食会能减肥，但没有想过后续给身体带来的危害，而且这种方法反弹的几率很多，虽然都说减肥要控制热量的摄入，其实重点是加强热量的消耗，比如做一些有氧运动才是健康的减肥方法，那么不吃早饭或...

选择跑步的地方，也就是到哪儿去跑的问题。很多人总认为跑步必须有个专门的地方，实际上任何比较平坦和不会被车冲撞的地方都可以。至于时间首先要根据自己日常情况来定，下面一起看下户外跑步地点和时间的选择是什么 地点...

在进行中长距离走跑的练习、训练和比赛过程中，有时发生肚子疼，反应疼痛的部位不一样，其原因是多种多样。一般痛点是左右上腹和上腹中部，痛的反应有钝痛、胀痛、刺痛，个别的还有绞痛。那么跑步肚子疼是什么原因?如何预防 肚...

跑步虽说是减肥者比较喜欢的运动，属于有氧运动之一，但大部分的爱好者在跑步过程中都很容易受伤，比如筋膜炎就是其中较为常见的，那么跑步出现了筋膜炎怎么办?怎么预防?下面一起来看下 引起筋膜炎的原因对于长跑或慢跑者来...

正确的呼吸方式可以帮助提高运动表现，还能帮助身体舒缓压力，使塑身效果加快显现。这也是很多健身教练所强调的呼吸，那么塑形呼吸法怎么练那?下面教你3招入门方法，小白也可以练习。 第一招：深呼吸深呼吸是将空气填满胸腔及...

饮食是人的后天之母，是人的生存根本。我们清晰的认识到，饮食搭配的合理与否直接关系到一个人的身体健康，影响情绪变化。对于瑜伽爱好者来说，情绪波动是练习瑜伽的一大障碍，按照瑜伽的饮食观安排饮食，既可以保持身体健康，同时...

瑜伽的断食疗法主要是为了帮助我们排除身体里的垃圾和毒素，适当的断食可以改善人体的健康，不过断食法一开始不是很成熟，近些年瑜伽师们一直在完善，那么瑜伽断食疗法具体方法和注意事项是什么?下面一起来看下 为什么要断食...

瑜伽的收束方法一共有3种：收颔收束、腹部收束和会阴收束，每一种对于身体的改善都是不同的，需要配合呼气和悬息，对于很多瑜伽新手不知道怎么练以及需要注意什么，下面针对这3种收束方法一一讲解。 收领收束法1.采取至善坐姿，...