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怎么平衡工作和家庭的关系,工作影响家庭的表现

发布时间:2022-07-18 08:50:59认证作者:幸福颜色阅读: 75

想要平衡工作和家庭的关系要确立家庭与工作事物的优先顺序,转化固有思维,工作生活可兼得,理智区分工作和家庭,共同承担责任,对于家庭压力的处理,可以寻求亲戚、朋友或其他机构的支持系统来缓冲。一般来说影响家庭的表现大都是因为时间分配的不平衡导致的。

工作影响家庭的表现

1、工作总是加班加点,减少了与家人相处、交流的时间;

2、工作事情繁多,没有时间尽家庭义务、分担家庭责任和参与家庭活动;

3、由于工作性质所需,生活作息安排与家人不一致,相互干扰,有害无益;

4、用对待下属的方式,对家人发号施令,令家人无法忍受;

5、由于家里事情太多,为不得不放弃很多事业发展机会感到无奈,进而对家庭不满;

6、由于工作辛苦,回到家没有精力或是疲于花时间来关心、照顾家人;

7、将工作不顺所产生的不良情绪带回家,影响家人心情;

8、总觉得工作时间不够用,疲于花大量的时间和精力照顾孩子和老人;

9、为了家庭收人更宽松而加班工作,却无法得到家人理解,感到委屈愤怒;

10、面对紧张且可能无法完成的工作目标,因压力的宣泄不能顾及家人感受而感到内疚;

11、遇到工作上突如其来的应急事件,因一时不知或无法平衡家庭与工作,便采用吸烟、酗酒等行为来消解郁闷;

12、由于工作上需要付出过多的精力和时间,给家庭生活带来危机,承受着来自社会、家庭和自我的多重压力。

工作影响家庭的原因

1、个人与单位的界限模糊化

现代企业追求快节奏、高效率,几乎所有组织都承诺并支持每位员工充分的自我发展,让员工们实现利益最大化;同时员工也以对工作的尽心尽力作为回报,主要体现为加班加点、超时工作,努力完成单位交给任何一一项工作,这样在无形中就会使得个人与单位、组织的界限变得模糊。不论有意还是无意,对工作的较多投人,会影响到家庭生活。尤其是当我们自强上进、追求成功时,工作上的成功与家庭的圆满就变成了“二选一”的命题,久而久之,工作与家庭的天平就会失衡,无法兼顾。

2、家庭与工作的时间分配不平衡

现代社会竞争激烈,要想在一个单位保住职位、获得更高收入或晋升机会,在工作中我们就不得不投入更多时间,付出更多努力,才能表现得更好,创造更多的工作机会。然而,一个人的时间总是有限的,用在工作上的时间多,承担家庭责任、参与家庭活动等的时间就会相对减少,而无法承担应有的责任或承担责任较少,就会导致家庭关系不佳,让我们产生强烈的心理冲突。此时在工作上力争上游,也就顺理成章地成为了一个合理借口,这样也可以避开更多家庭问题。长此以往,承担家庭角色的渴望就会减少,在家庭方面的投人也将进一步缩减,进而引起冲突的次数就会越来越多,强度也越来越大,严重影响我们的工作和生活。

3、家庭与工作的角色不能顺利转换

工作、生活作为我们人生的两大主题,对时间和精力的需求较多,但方向又不一致,很容易导致我们不能顺利实现角色转换,而产生心理冲突。比如对工作事务的处理和与家人交流都需要很多时间和精力,但其行为角色的不一致很难让我们一时间实现顺利转换:工作要求我们客观、理性地处理问题,追求高效率和高执行力,尤其处于领导层的人,习惯于要求下属按计划和指令无条件执行;而家庭生活则要求我们以感性行为角色为主,需要我们重视和体谅家人的感受,以平等的地位、和蔼的态度、协商的口吻来处理事情。但事实上,当我们过多关注某一角色时,另外一种角色就会受惯性思维的影响,比如习惯于在单位对下属发号施令的,在家里也容易对家人指手画脚,但家人毕竟不是下属,我们这样不顺利转换角色只会引发家人抱怨和不满。

4、负性情绪不能有效调控

现代社会人们承担的工作压力大、时间紧、强度高,为工作弹精竭虑,长期这样,就会降低我们对工作的满意度,进而影响到我们的主观幸福感,极易让我们产生紧张、焦虑、疲劳、郁闷、易怒、冷漠等不良情绪状态。

如果我们未能及时调整为耐心、细致的良性精神面貌,将这种负性情绪蔓延到家庭,就会影响到家庭关系。长此以往,这种精神状态就会在不知不觉中侵蚀掉我们原有的性格,改变我们对待事情的原有态度,让我们失去家人支持,导致工作、家庭都不顺,即双输而非双赢。

怎么平衡工作和家庭的关系

一、确立家庭与工作事务的优先顺序

判断事情的性质,哪些是现在必须做的,哪些是现在不做以后可以弥补,以便合理安排不同时期的角色优先顺序。比如孩子在5岁前,“母亲”这个角色,几乎是他人无法替代。虽然我们能找人帮忙带,负责照料日常起居、饮食健康、上下学接送,甚至寄宿学校等,却很难找到更理想的教育者,尤其是跟孩子的亲情交流,他人无法代替。而且孩子成长的不可逆转性,就决定了在孩子最需要我们的关键时期,须把孩子放在第一位。至于我们的事业永远都能随时开始,因为市场永远有机会。

如果很难确定工作和家庭的优先顺序,则可以从两者对我们的影响性质出发确定顺序。做一张表格,把它划分成四栏,每栏分别代表生活中的一部分:工作、朋友、私人空间和其他;分析现有工作和想做之事的正负面影响,能想多少就想多少,并把它们填写到四栏中;然后直观地对比一下,哪件事的正面影响更多,当然这还取决于我们更看重哪一方面。而且一定要避开模糊地带,分清什么是主要的,什么是次要的。比如职业的发展前景重要还是和家人相处更珍贵?弄清楚自己最在意什么,就知道如何安排时间了,从而制订出最适合的职业规划。

二、转化固有思维,工作生活可兼得

工作中难免会有突如其来的事情,打乱我们的计划,因此我们就需要把生活和工作放在一起,重新计划,让工作和生活变得可以兼得。比如有位领导早就答应了参加儿子的生日聚会,但临时一位重要的客户要求见面,面对这样的冲突,他便做出了邀请客户参加儿子生日聚会的新决定。没想到孩子很高兴,客户也很感动,大家都很开心!这样工作生活两不误,何乐而不为?

三、经营家庭关系,共创家庭工作平衡

家庭是事业的后盾、避风的港湾,拥有温馨的家庭,才能全身心投入工作。因此,我们不妨用正面的方式回应家人,把家庭作为汲取能量的最重要、最安全的地方。

1.相互尊重与配合家人最为了解我们的压力与问题。彼此设身处地为对方着想,相互尊重、理解,进而互相欣赏与支持。如果对方因工作压力过大而不能细心体察我们的需求,不妨直接向其表达,以获取实际帮助与内心平衡。

2.理智区分工作和家庭面对压力,避免迁怒,最好保持冷静,在回家之前,好好调整自己,将工作的不良情绪挡在门外。不管任何时候,跟家人相处都要心平气和,尤其是孩子,他们就像“情绪侦探”,会从我们的语气中察觉出真实感受,并把这个情绪状态变成自己的情绪。

3.共同承担责任单靠自己一个人很难取得事业和家庭的平衡,发动家庭主要成员共同来改进平衡计划,有助于我们相互协调、取得共识和彼此谅解,从而解决工作家庭的冲突。虽然夫妻双方都应承担共同的家务,但一般来说,妻子仍然担负大部分的责任。因此,男性须破除传统的大男人主义,积极主动参与家务的承担与分配,并经常沟通协调互补角色,以应对突发状况。

四、寻找其他帮助

1.寻找社会资源或替代方案:对于家庭压力的处理,可以寻求亲戚、朋友或其他机构的支持系统来缓冲;烦琐的家务,可以使用科技产品来代劳,增加个人休闲或与家人共处的时间。

2.寻求专业帮助:当工作角色和家庭角色有冲突时,可以与相关人士进行沟通,如工作方面可借职业规划师等专业设计来降低工作困扰;家庭方面可寻找家庭治疗师,参加成长式心理团体来调试内在冲突等。

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