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为什么运动会缓解女性更年期症状?

发布时间:2022-06-21 14:18:33认证作者:幸福颜色阅读: 249

很多女性都怕自己提早来到更年期,因为这个时候的女性性格容易多变而且会出现一些身体上的不适,比如头痛、疲惫等问题,但会发现许多坚持运动的女性更年期来的晚,那么是什么原因那?方法是什么?一起来看下把

为什么运动会缓解女性更年期症状?

更年期综合症是什么

更年期是进入老年前期的一个生理过程,一般在45-50岁左右。大多数妇女可无临床症状,或仅有轻微不适。只有少数人(10~30%)反应明显,出现头痛头晕、心慌气短、易疲倦、面部潮红(有时可累及颈部和上胸部),并伴有出汗、皮肤有“蚁走感”,失眠、情绪不稳定、急躁易怒、思想不能集中以及记忆力减退等症状。这种现象称为更年期综合症。

另外,随着年龄的增加,人体内钙质的丢失也增加。一般说,40岁以上的妇女,每年身体丢失的钙质为1.4g,55岁以后可增加到7.6g。一般妇女全身的钙质约有876g,而老年妇女只有683g,老年人钙质丢失所致骨质疏松症,在国内外的发病率都很高。

为什么运动会缓解女性更年期症状?

运动延缓更年期的原因

女性进入中年以后肌肉力量逐渐减弱,这就需要经常运动,让肌肉变得粗壮有力,同时可以改善血液循环和新陈代谢,并加强动作的灵活性及反应的准确性,使骨骼加厚加固,减轻骨质损失,提高关节的韧性。呼吸系统、消化系统以及神经系统的功能均可通过运动得到加强,使整个机体保持良好的状态而不易疲劳。身体有了坚实的基础,到了更年期时耐受各种不适症状的能力较大,适应内分必变化的能力增强,可以减少不必要的精神和心理负担。进入更年期后继续适当运动就能安然度过这一时期并推迟进入老年期。

为什么运动会缓解女性更年期症状?

正确的运动方法

每天至少在户外活动1小时以上,多做些站立、行走等承受全身重量的活动,以形成机械性的刺激骨代谢过程,强化骨质,减少骨质丢失。骨质疏松性骨折是绝经后妇女在骨骼运动系统最重要的并发症,其程度随绝经时间的延长而加重。骨质疏松症还可造成全身疼痛,脊椎、骨关节退行性变等症状。由于雌激素水平下降,造成骨吸收较骨形成增强,出现负钙平衡,导致骨丢失加速。

因此,绝经期妇女应及早采取措施,减少骨质丢失,防止骨质疏松,减少骨质疏松性骨折的发生,并应适当增加户外活动。

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