跑步肚子疼是什么原因?如何预防

在进行中长距离走跑的练习、训练和比赛过程中，有时发生肚子疼，反应疼痛的部位不一样，其原因是多种多样。一般痛点是左右上腹和上腹中部，痛的反应有钝痛、胀痛、刺痛，个别的还有绞痛。那么跑步肚子疼是什么原因?如何预防

肚子疼的6个原因

1.进行健身锻炼前没有认真做好准备活动。在进行较剧烈的中长距离走跑锻炼时，由于心脏器官的惰性较大，不能很快适应急剧的肌肉工作，而引起腹部某些器官的机能紊乱，造成局部疼痛。

2.锻炼时呼吸没有节奏，造成呼吸紊乱。打乱了呼吸和血液循环的协调关系，造成肝脾肠的血液淤积和缺氧，或小呼吸肌痉挛而致的“岔气”。

3.由于长时间的震动胃肠道，改变了正常的蠕动规律，使肠里的气体和食物积聚在一起而刺激了肠神经，或因大量排汗、体内盐分随汗排出过多，而引起胃肠痉挛。

4.饭后、饮水后立即进行长跑，使肠系膜受到过分的牵拉，而引起疼痛。

5.有慢性腹部疾病的患者，如胃肠愤疡、肠结核、慢性阑尾炎、慢性肝炎、寄生虫病和痢疾等症。

6.某些神经性和心理方面的原因。

应对措施

当出现肚子痛时，首先应降低运动速度，加深呼吸，调整呼吸节奏，再用手按压疼痛部位，疼痛就会减轻或消失。如疼痛仍不减轻，就要暂时停止锻炼，进行休息、按摩、热敷，严重者请医师检查治疗。

预防方法

锻炼前要做好充分地准备活动，使内脏器官更好地适应中长距离走跑锻炼的需要。掌握好呼吸的节奏和深度，防止呼吸紊乱。提高心肺功能，不致使内脏器官发生淤血现象。不要在饭后或饮水后进行中长距离走跑锻炼。运动量要与体质水平相适应。有慢性疾病者应及时进行治疗。