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瑜伽断食具体方法及注意事项

发布时间:2022-06-09 08:11:29认证作者:幸福颜色阅读: 151

瑜伽的断食疗法主要是为了帮助我们排除身体里的垃圾和毒素,适当的断食可以改善人体的健康,不过断食法一开始不是很成熟,近些年瑜伽师们一直在完善,那么瑜伽断食疗法具体方法和注意事项是什么?下面一起来看下

为什么要断食

俗话说:人吃五谷杂粮,孰能无病?

在长期的进食过程中,一些具有毒性的物质进入体内,如果不能排除就会在体内积累,直接毒害体内的各个器官,影响肝脏分解毒素的能力,进一步造成毒素的堆积,而形成恶性循环。

这些摄入人体的毒素我们可以将它们简单的进行归类。

1.本身具有毒性的食物

指通过科学手段能够检测出含有对人体有害毒素的食物。比如出芽的马铃薯、毒蘑菇、河豚(河豚的卵巢有剧毒)等含有直接对人体有毒害成分的食物。

2.人为添加有毒化学成分的食品

这一点大家比较熟悉,像最近几年媒体曝光的食品添加苏丹红事件、引起肾结石的奶粉事件、添加了对人体有害化学成分的毒馒头事件等等。这类毒害人体健康的食品主要是人为因素。

3.动物肉体对人的毒害作用

我们用来炒吃的一些动物类的肉体,本身并没有可以检测出的有毒化学物质,但这些动物肉食被吸收后会产生大量的嘌呤,分解后会产生尿酸,如果人体血液中尿酸过多,则会沉积在关节或其他脏器上引起疼痛,俗称“痛风”。另外鱼虾蟹等腥味食品多为异性蛋白,可引起自身免疫系统的反应,成为一些疾病的诱因。

4.食物相克引起的毒害

有些食物本身对人没有危害,但与其他食物一起进食时,它们所含化学成分起反应生成的新化学物对人体有很大的毒害作用,或抵消一部分营养抑制营养的吸收。如鸡蛋与豆浆、羊肉与西瓜;香蕉与芋头;松花蛋与红糖;豆腐与蜜糖;黄瓜与花生;芥菜与兔肉;狗肉与绿豆;柿子与螃蟹等。

从以上归类中我们可以看出,我们日常的饮食习惯会摄取一些较具毒素的物质。一旦摄取过多,肝脏无法完全分解排除,就会在体内蓄积,而使身体表现出很多不正常的表现。如容易感到疲倦,心情郁闷,肌肉酸痛,精神容易紧张等等。如果我们对身体的这些警示性的语言不理不睬,任由毒素继续蓄积,身体则可能体现出身有异味,经常性感冒,关节疼痛,失眠,心慌,血压偏高,便秘,痛经,尿频,乏尿等等问题。继续下去就会病变,形成各种慢性或急性反复发作不易治愈的疾病。

在以上各种毒素对肌体造成影响的同时,人体的各个系统的工作效率也在同步降低,最终使身体内每天产生的废物无法及时排出体外,而影响身体各系统的工作效率,进一步造成垃圾、毒素难以外排的恶性循环。

从能量角度上看,人每天摄取2400大卡热量的食物以满足身体之消耗。但是,难以消化的肉食会加重消化系统的工作量,消耗更多的能量。毒素、垃圾会影响消化系统的消化吸收功能,造成每天吃进去的食物虽然热量足够,但能为人体所吸收的并不多,这种情况造成的能量短缺也降低了身体分解毒素、排除垃圾的工作效率。

从以上种种情况分析,现代人有必要加强身体内的毒素分解和垃圾排除工作。在处理一件持续的不良事情时,人们的做法往往是堵源、治理同时进行。由于食物会不断带进体内新的毒素,消化系统也因消化这些食物而耗费大量的能量,所以,在决定清洁身体的时候配合断食,既可以断除新垃圾毒素的来源,又可以将维持消化系统运行的大量能量节省下来,供应身体的淋巴、血液循环等系统,以加强分解体内毒素,疏通身体堵塞部位排除体内垃圾的能力,是相当必要的。

俗话说:饱暖思淫欲。吃的太好了,身体内的营养就会转变成一些供应本能欲望的能量,刺激性腺,产生性冲动,千扰人的情绪。如果适当的断食,有意识的控制体内低级能量的产生,就不会过多的影响心智,从而在处理日常工作事务,社会关系上就有了更多的理智,而少出偏差。瑜伽爱好者还可以借助断食期间,大脑少受身体本能影响的机会,进行比较深度的冥想,获得体悟瑜伽内涵的机会。

月球围绕地球旋转,说明月球受到地球的引力影响。作用力与反作用力是同时存在的,月球对地球也有强大的反作用力,潮汐,就是月球对地球反作用力最明显、最直接的表现。每当月圆、月缺的时候,都会有大潮发生,说明在满月和新月时,月球对地球的引力最大。

这种对地球强大影响的力量,对地球上一个微不足道的生命一人的影响就更为明显和强大。在满月和新月,人体内大量的水分被吸引到头部,大脑神经系统信号的传递是靠水分,当过量的水分被吸引到大脑时,大脑的神经传输会受到影响,表现出思维混乱,情绪波动,理性思维,自我控制能力差。如果人的低等欲望被过多的精华能量刺激,而自我控制能力又减弱的情况下,很容易发生一些问题。

如果能在新月满月前三天开始断食,在新月满月时就不会有过多的精华能量刺激人的低级欲望,同时断食期间人内心清明,能够保持比较清醒的头脑,理性处理一些问题,使自己安然渡过月球的最大影响期。

断食的具体方法

36小时断食具体操作:

1.在准备断食的晚上开始不吃东西或吃点流质的食品;

2.第二天一整天断食;

3.第三天早上起来复食。

怀孕期的妇女及成长期的小孩,最好不要断食,病人应向医生咨询征求医生的意见。

复食过程:

断食往往比较容易,复食更为重要。

1.以36小时断食为例,在第三天的早上可以先喝点果汁、稀粥、豆浆,少量多次。

2.中午和晚上吃点水果或浓点的粥,复食当天最好不要吃干饭。

3.次日可以尝试着正常饮食。建议不要立即吃荤,最好是素食几天,以免刚刚清洁的身体又被迅速污染。

4.如果断食期延长,复食的时间也相应延长。一定要给胃肠逐渐恢复适应的时间,否则胃肠很有可能会受到伤害。

没有断食体验的人想进行断食练习,可以先以36小时为一周期。这个断食计划是根据食物在体内最少停留36小时的科学数据制定的。如果对断食法原理有较深的认识,最好能断满三天。超过三天的断食最好是在专业老师的指导下进行,或自已事先进行过几次36小时至三天的断食体验,有了一定的经验再进行。

根据上节论述的原理,为使断食起到最佳调整效果,建议在月圆月缺的前三天开始,也就是农历的十一或二十六开始断食。

瑜伽断食需要注意什么

1.一般会感觉到口渴,肚子很饿,没有体力,人很疲倦,昏昏欲睡。这说明体内毒素较多,可以多喝水,或是柠檬水、谈盐水。大量喝水能够帮助断食期间清洗体内的垃圾、毒素。

2.有些人会感到身体发躁,心情浮躁。说明体内气息较浊,断食期间身体有了更多能量清扫身体引起的反应,这时候可以配合静坐调息。

3.舌头有一种发黄的黏液,有些人是带白色的黏液,那是体内排出的毒素,可以用牙刷或竹签除掉,再用淡盐水漱口。

4.有些人会感觉身体很精神,晚上无法入眠。这是因为断食期间从消化系统那里节约了很多能量,大脑由于额外的能量补充而处于兴奋状态。有的是因为神经比较衰弱,陡然增多的能量调整神经系统,而表现难以入睡的现象。

5.断食期间会有毒素通过汗液排出体外。身上毒素多的人往往感到身体粘粘的,那是身体排出的毒素,在洗澡时可以配合用含有植物精华成分的香皂或沐浴液洗除。

6.断食期间,配合喝柠檬水、淡盐水会排出又脏又臭的大便,这是正常现象。也有的人什么也排不出来,可以加大点饮水量。

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