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夏天走跑注意事项是什么?

发布时间:2022-06-08 14:44:01认证作者:幸福颜色阅读: 206

夏天气温高,这个季节跑步很容易暴汗,但如果不注意也会有影响,比如中暑、严重缺水,但对于减肥来说夏天相比其他季节都要好些,在夏天跑步消耗脂肪的速度更快,那么夏天走跑要注意什么?要注意6点。

夏天走跑注意事项是什么?

1.走跑时间最好选择在较凉快的清晨和傍晚,走跑的地方最好是平整的道路、河流两旁和树荫下,最好不要在反射热能强的沥青路和水泥路面上走跑。

2.因为夏天走跑出汗多,水分消耗多,需要适当补充身体因出汗失去的水分和盐分。特别要注意饮水卫生,不要喝生水,也不要一次喝水太多,要多次少量地喝些淡盐水或低糖饮料,防止身体因缺乏矿物质而引起痉挛。

3.健身跑后满头大汗,不要贪图一时凉快而用凉水洗澡。因为这时身体的血管处在扩张状态,汗毛孔又敞开着,洗冷水澡最易着凉而引起感冒。

4.夏季经常下雨,走跑时被雨淋以后,也要马上用毛巾擦干身体,换上干燥的衣服,防止着凉而发生感冒。

5.夏天昼长夜短,睡眠时间少,天热走跑的运动量又比较大,为了让身体休息好,中午应睡一会儿午觉,对身体更有帮助。

6.夏天练走跑,还要和其它体育锻炼相结合。如游泳、球类、打拳等,这样才能使身体得到比较全面的发展,而且能提高兴趣。

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