当前位置:首页 > 健身塑形 > 文章详情

春天跑步注意事项是什么?

发布时间:2022-06-08 08:40:36认证作者:幸福颜色阅读: 339

春天是跑步较好的时机,特别是刚脱下冬装,跑起步来有一种全身轻松的感觉,对常年坚持跑步者来说,可以大显身手,对未参加过跑步的人来说,从此季节开始跑步最为理想。春天跑步应该注意以下几点:

春天跑步注意事项是什么?

1.气候的变化:春天气候反复无常,忽冷忽暖,所以在跑步锻炼过程中,要注意随着气候的变化增减衣服。开始跑步时,衣服不能穿得太少,应当跑得全身发热后再脱衣服。运动后马上把汗擦干,及时更换衣服,同时要注意春寒,防止冻伤和感冒的发生。

2.运动量的掌握:在冬季坚持跑步的人,此时运动量可以逐渐加大,但也不宜过大过急。冬天没有参加跑步的人,运动量要从小开始,不能图-一时高兴,更不能急于求成,盲目地超量跑步,以免发生运动创伤或其它疾病。

3.避开北方风沙:春天北方风沙较大,而风沙灰尘中带有各种病毒和细菌,所以,在风沙较大的天气中,进行长跑要注意选择避风的地方,并尽量用鼻子呼吸。

4.防止潮湿:在春天里进行跑步,要注意防止潮湿。因为春天早晨雾多,空气湿度大,特别在南方或沿海地区,空气非常潮湿,所以,跑步时,要穿得暖和些,不要把身体裸露过多,特别是妇女和有关节炎的人更要注意。

郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时候联系我们修改或删除,多谢。

转载与分享请标明本文地址:https://www.xingfuyanse.com/article/25915.html

手机版 - 网站地图 - xml地图 - 联系我们 - 免责声明

© 2013-2025版权所有-【幸福颜色网:https://www.xingfuyanse.com】鲁ICP备2021019071号-5