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瑜伽动作双手合十练习方法

发布时间:2022-06-06 13:30:14认证作者:幸福颜色阅读: 209

双手合十是瑜伽动作较为常见的,一般都会以开始活结束做这个动作,双手合十看着简单其实也要注意姿势和气息以及心境,那么瑜伽动作双手合十练习方法是什么,下面一起来看下。

双手合十动作

1.直立,双脚合并或张开与肩同宽,整个身体保持直立向上的状态;让双手在头顶合十,掌心相对。

2.闭上双眼,双肩放松;再慢慢地将双手掌心相对,合掌置于胸前,合掌后意识力要集中在掌心上。

动作的功效

功效:减少心理及身体上的压力,调节情绪,提高人的控制能力。

这是一个依据感觉的姿势,在练习时必须要有绝对的宁静。用心感觉手掌心中的热量相互传递,去感受心跳的律动。做这个姿势时要感觉自己像一座山一样。

注意事项

1.呼吸:尽量缓慢深长。

2.眼睛:睁开双眼或闭上双眼。

3.意用力点:集中于心灵的空间,整个身体保持放松的状态。

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