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瑜伽直角式动作讲解,直角式瑜伽注意事项

发布时间:2022-05-24 09:32:16认证作者:幸福颜色阅读: 233

瑜伽的动作在学习的时候要掌握动作要领,并不是学会动作就可以,像瑜伽的直角式在练习的时候看着简单,但也要配合正确的呼吸方法,那么瑜伽正确的直角式动作是怎样的,直角式瑜伽注意事项什么?下面随小编一起看下瑜伽的直角式。

瑜伽直角式动作讲解,直角式瑜伽注意事项

瑜伽直角式动作讲解

1、站立,双脚合并,十指相扣并握紧拳头,让双手向上高举过头顶。

瑜伽直角式动作1

2、用脊柱当作支点,呼气,上身慢慢地向前弯:膝盖一定要伸直。

瑜伽直角式动作2

3、背部和双脚保持90度;眼睛顺着手指的方向朝前看:做3~5个呼吸后让身体慢慢地还原,循环8次以上。

瑜伽直角式动作3

瑜伽直角式的功效

功效:对于体态不良的人来说,它有助于改善驼背现象,同时改善螺旋腿形。

此式非常适合中老年修习者,它的功能相当于慢跑,有利于身体机能的控制。在练习时要注意保持上半身与腿成直角。

直角式瑜伽注意事项

直角式瑜伽注意事项

1、呼吸:尽量保持呼气后悬息。

2、眼睛:朝握紧的拳头方向看过去。

3、意用力点:掌心用意力将拳头扣紧。

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