瑜伽直角式动作讲解,直角式瑜伽注意事项

瑜伽的动作在学习的时候要掌握动作要领，并不是学会动作就可以，像瑜伽的直角式在练习的时候看着简单，但也要配合正确的呼吸方法，那么瑜伽正确的直角式动作是怎样的，直角式瑜伽注意事项什么?下面随小编一起看下瑜伽的直角式。

瑜伽直角式动作讲解

1、站立，双脚合并，十指相扣并握紧拳头，让双手向上高举过头顶。

2、用脊柱当作支点，呼气，上身慢慢地向前弯：膝盖一定要伸直。

3、背部和双脚保持90度;眼睛顺着手指的方向朝前看：做3~5个呼吸后让身体慢慢地还原，循环8次以上。

瑜伽直角式的功效

功效：对于体态不良的人来说，它有助于改善驼背现象，同时改善螺旋腿形。

此式非常适合中老年修习者，它的功能相当于慢跑，有利于身体机能的控制。在练习时要注意保持上半身与腿成直角。

直角式瑜伽注意事项

1、呼吸：尽量保持呼气后悬息。

2、眼睛：朝握紧的拳头方向看过去。

3、意用力点：掌心用意力将拳头扣紧。