瑜伽手臂伸展动作讲解,手臂伸展式的功效

瑜伽是很多女生都喜欢的运动，运动的强度不大，可以锻炼身体柔韧性，在瑜伽里面有一个叫手臂伸展式的动作，这个动作配合好正确的呼吸可以起到刺激血液循环的作用，那么瑜伽手臂伸展动作和手臂伸展式的功效是什么?下面一起来看下

瑜伽手臂伸展动作讲解

1、直立，脚掌心用力扣住地面，两手交叉于肚脐下方。

2、吸气，手臂向两侧打开，掌心向外。

3、手臂用力慢慢地继续向上伸展，手肘伸直，后背部的脊椎向上伸展。

4、呼气，合掌相压，手臂尽可能有延伸感;身体保持直立状态，膝盖伸直。

手臂伸展式的功效

功效：帮助我们克服“头脑有些昏沉”的状态，刺激血液循环，矫正驼背。

这个看似简单的动作是一个非常好的舒缓动作，适宜在一连串的站立动作后练习。

瑜伽手臂伸展式的注意事项

1、呼吸：均匀缓慢地呼吸。

2、眼睛：用眼睛的余光追随着手指方向。

3、意用力点：手臂、手掌心、手指尖。