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瑜伽手臂伸展动作讲解,手臂伸展式的功效

发布时间:2022-05-24 09:03:03认证作者:幸福颜色阅读: 80

瑜伽是很多女生都喜欢的运动,运动的强度不大,可以锻炼身体柔韧性,在瑜伽里面有一个叫手臂伸展式的动作,这个动作配合好正确的呼吸可以起到刺激血液循环的作用,那么瑜伽手臂伸展动作和手臂伸展式的功效是什么?下面一起来看下

瑜伽手臂伸展动作讲解

瑜伽手臂伸展动作讲解,手臂伸展式的功效

1、直立,脚掌心用力扣住地面,两手交叉于肚脐下方。

2、吸气,手臂向两侧打开,掌心向外。

3、手臂用力慢慢地继续向上伸展,手肘伸直,后背部的脊椎向上伸展。

4、呼气,合掌相压,手臂尽可能有延伸感;身体保持直立状态,膝盖伸直。

手臂伸展式的功效

功效:帮助我们克服“头脑有些昏沉”的状态,刺激血液循环,矫正驼背。

这个看似简单的动作是一个非常好的舒缓动作,适宜在一连串的站立动作后练习。

瑜伽手臂伸展式的注意事项

1、呼吸:均匀缓慢地呼吸。

2、眼睛:用眼睛的余光追随着手指方向。

3、意用力点:手臂、手掌心、手指尖。

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