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女生如何减肥才能不反弹?3个减肥误区女生要注意

发布时间:2022-05-10 08:55:42认证作者:幸福颜色阅读: 258

从今天我要开始减肥了,这样的呼声始终响彻整个世界,成为了很多人共同“奋斗”的目标。尤其是在职场,对于女性工作者来说,肥胖几乎扼杀了她们的职业前程,所以每一个女性似乎都渴望拥有完美的身材。但是对于体形偏胖,或者本身已经发胖的女性来说,正确减肥也能恢复健康好身材,为自己增加自信心,在职场争取更多机会,尤其是对年轻女孩来说,也有可能收获美好的爱情,那么女生如何减肥才能不反弹?其实很多小姐姐减肥都会碰到3个误区,下面一起来看下

女生如何减肥才能不反弹?3个减肥误区女生要注意

为什么很多女生想要减肥

俗话说:“人靠衣装马靠鞍。”意思是说一匹马配什么样的鞍就知道它是什么马,好马配好鞍,不好的马当然也不会配很好的鞍了,而一个人穿什么样的衣服也能体现出一个人的品位及内涵,表现出一个人特有的气质。这句话形象地说出了一个人的气质和内涵大多是由衣装表现出来的,而衣装如果没有好身材是穿不出效果的。

因此,好身材对于职场女性来说至关重要,是职场女性“气质美”不可缺少的条件之一,也是职场女性的第一张印象名片。为有个好身材使自己在职场获得更多自信心,职场女性纷纷走上了减肥的“取经”之路,可谓九九八十一难,每一个职场女性都有着减肥路上的辛酸苦辣。但是肥胖就像取经路上的妖魔鬼怪,好像打不完似的,此消彼长,让人烦恼不已。

走出减肥的误区,学会正确减肥,才能拥有健康好身材,赢在职场的起跑线上。节食减肥、中医减肥、运动减肥是大多数女性会选择的减肥方法,这些方法运用得当不仅有效果,还不易反弹,但是掌握不得法就会进入减肥误区,适得其反。也有不少急功近利的女性,会选择药物及保健品减肥,甚至通过抽脂术来减肥,但这样的减肥方式不仅风险大,而且对身体的副作用和伤害也很大,不建议女性朋友采用。

女生如何减肥才能不反弹?3个减肥误区女生要注意

女生如何减肥才能不反弹

大部分女生减肥都可能会陷入3个误区,才导致自己一边减肥一边反弹,那么如何科学减肥?下面一起看下:

1、走出节食减肥误区,学会正确的饮食减肥方法可达到最佳减肥效果

过度节食,节食的同时吃减肥药、进行剧烈运动,一日三餐只吃蔬菜和水果,只吃肉不吃饭,晚饭不吃等都是节食减肥的误区,一脚踏进去后,不仅会引起营养不良,还会引发如骨质疏松症、肠胃疾病(甚至胃癌)、神经性厌食症、高血脂、肾脏疾病等,严重的还会导致情绪低落、不孕症,危及到生命。

为了避免上述误区的出现,科学节食减肥,其方法如下:

第一种方法,减量不减质,保证正常的一日三餐,也可以少食多餐,只要在食谱中控制主食和肉类的量,多加入些蔬菜和水果并循序渐进。多吃有利减肥又健康的食物,比如说豆制品、牛奶、鸡蛋等高蛋白质低脂防食物,也可以补充维生素营养片等保健品,满足身体每日所需营养。

第二种方法,适当节食加适量运动是最佳减肥的方法,既健康,又能获得最佳减肥效果。合理节食的同时做适量的有氧运动可以辅助减肥效果快速实现。有利于减肥的运动有:瑜伽、游泳、仰卧起坐、跳绳、健身操、跳舞等,这些运动长期坚持并养成习惯,健康好身材也将不是奢望。

2、中医针灸减肥误区多,必须要谨慎,合格中医减肥师才能助你成功减肥,保健康。

中医治疗方法应该在辨证论治的指导下使用,这就要求医者必须拥有多项资格,而且要熟练掌握肥胖症的诊断治疗方法,即必须是持有《职业医师资格证》和《职业医师注册证》两证的执业医师。针灸等中医美容更应在医疗机构内进行,如果在医院外诊疗,就要经过卫生行政部门批准和备案,最起码要求具备《医疗机构资格许可证》。

误区一,一扎就能瘦。“为了‘体形美’,很多体重并不超标的人也会求助于中药或针灸。”傅杰英教授强调,“针灸是用来治疗疾病的,没病乱扎对健康而言是得不偿失。”

误区二,扎哪儿瘦哪儿。其实遗传也是导致肥胖的一个因素。“很多人体重并不超标,只是觉得自已肩膀太肥、小腿太胖,就要求针灸减肥。”

傅杰英教授说,“针灸可不是‘扎哪减哪’,实际上,皮下脂肪分布常与遗传因素或长期处于某种姿势有关,单纯针灸很难解决这些问题。针灸并不适合所有肥胖者,它更适合内脏脂肪多的中心性肥胖者。”

误区三,立竿见效。实际上很多减肥机构通常误导患者过度节食、超量运动等方法,让患者感觉到效果又快又好的假象。其实与节食减肥相似,不正确的中医减肥是以损害健康为代价的,而且减肥后体重很容易反弹,最终还可能导致不孕症、慢性盆腔炎、慢性胃炎、慢性结肠炎等。

正确的中医减肥是通过中医穴位调理健康燃脂,从而达到减肥的效果。通过按摩穴位,可以内调身体新陈代谢、内分泌等,促进脂肪自然分解代谢,并通过调整肠胃功能,自然阻断脂肪堆积,快速瘦身塑形,同时还可以减少进食欲望,达到自然控制饮食的效果,逐渐养成合理饮食的习惯。

3、不当的药物减肥等于扼杀身体健康,一定要慎重对待。

女性们普遍认为减肥药等于中医减肥,甚至把有些导致腹泻的泻药当成“中医调理排毒”,其实市面上很多所谓天然成分的减肥药都是中成药,在服用过程中会出现腹泻,如长期服用极易引起脱水、乏力、营养不良、心慌气短、机体代谢失调、电解质紊乱,甚至肠道系统病变等副作用。

另外还有一些所谓的进口减肥药,打着“绿色健康减肥”的口号,其实是添加了化学药物成分的,服用后干渴难忍必须喝大量的水,不仅达不到减肥的效果,还有不少人越吃越胖,甚至导致便秘,生理机能紊乱等症状。

女生如何减肥才能不反弹?3个减肥误区女生要注意

女生最好的减肥方法

很多小姐姐身体发胖的大部分原因就是管不住嘴,每个女生都喜欢吃各种各样的美食,但肥胖的主要原因就是热量摄入过多,消耗的热量要少于摄入的热量,多余的热量在体内转化为脂肪储存,造成体内脂肪过多引起肥胖。

女生最好的减肥方法是科学的控制饮食,正确的体育锻炼,减少食物热量的摄入,增加体育锻炼来消耗自身热量,短时间内看不到,但正常来说一个月就可以看到体重下降,这也是最科学的减肥方法。

之所以很多女生减肥后老是反弹,上面已经讲过,在避免一些减肥误区的同时,要控制饮食中糖分的摄入,尤其是晚上,可以吃一些蔬菜或者圣女果等热量较低的食物。主食主食选用粗杂粮、谷薯类,这类食物。富含膳食纤维,水分多,体积大,相对热量比较少。

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