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坐姿怎么样才是正确的,错误坐姿的危害

发布时间:2022-05-06 10:36:47认证作者:幸福颜色阅读: 322

什么是正确的坐姿?对于这个问题,很多职业女性给出了这样的答案:只要感觉舒服的坐姿都是正确的。那么,事实真的如此吗?针对这个问题,有关医学专家给出了明确的答案:“舒服的坐姿不一定是正确的坐姿,现如今的很多职场女性将所有的精力都放在了工作上,丝毫不注意自己的健康。其实,当今社会的很多职业女性在工作中的坐姿都是不正确的。”那么坐姿怎么样才是正确的,错误坐姿的危害?下面一起来看下

坐姿怎么样才是正确的,错误坐姿的危害

坐姿怎么样才是正确的

1、正确的坐姿需要选择正确的座椅

要想保证拥有正确的坐姿,首先就要为自己选择一把好的、适合的座椅。如果你是一名长期伏案工作的女工,那么,一把好的座椅便是健康最重要的伙伴。

为了保证健康,为了减轻背部的压力,就要为自己选择一把能够调节高度的椅子。因为不论是椅子过高还是过低,对人的身体都是有害的。

如果能够拥有一把能够调整高度的座椅,那么,自已便可以自由地调节高度,缓解背部的压力。

那么,职业女性在选择座椅时尽量选择倚靠符合这个幅度的座椅,这样脊椎和背部肌肉就能得到完全放松。

2、不要让你的坐姿一成不变

拥有正确的坐姿,能够减轻身体的压力,保障身体不受损害。但是,即使再正确的坐姿也不能始终保持一成不变,任何一个姿势坚持久了都会让人感觉疲累。所以,长期坐着工作的女性,久坐后一定要不时地变换自己的坐姿,让身体适当地放松。因此,职业女性至少要用三种不同的正确坐姿,每隔一段时间便变化一次。这样一来,就不会让背部长久紧张,对颈椎和腰椎造成过大的压力了。

在工作中,适时适当地舒展一下身体,做一些简单的运动,不仅有利于全身骨骼的健康,还会舒缓工作中的紧张情绪,让自己的工作事半功倍。一般来讲,在座上40分钟是身体骨骼所能承受的极限,超过40分钟之后,身体便会疲倦,脊柱和颈椎便会承受很大的压力。长久坐着工作女性,不仅要保证自己的坐姿完全正确,还要懂得不间断地放松背部肌肉,让脊椎得到休息。

3、严格遵守“三个直角”原则

职场女性对“三个直角”一定非常陌生,甚至闻所未闻。但是严格遵守“三个直角”原则,对身体却大有益处。那么,什么是“三个直角”原则呢?

“三个直角”原则源于人体工程学,所说的是当人保持“三个直角”原则坐着的时候,脊柱承受的压力会减少。那么,三个直角指的是哪三个直角呢?

第一个直角:保持电脑桌和膝盖形成一个直角。

第二个直角:保持大腿和后背形成一个直角。

第三个直角:保持手臂和时关节形成一个直角。

坐姿怎么样才是正确的,错误坐姿的危害

错误坐姿的危害

当一个人不能保持正确的坐姿时,颈椎和脊柱的压力就会骤然增加,长期的不正确坐姿,脊柱和颈椎就会严重变形,疼痛难耐,还会压迫神经,引起腿脚麻木,如果不及时改正,后果不堪设想。就像事例中的建宁一样,因为不正确的坐姿,影响了自己的健康,患上了颈椎炎和腰椎间盘突出。

长期伏案工作或坐着工作的女性工作者,一定要注意自己的坐姿,绝不能贪图一时的舒服,毁掉一生的幸福。正确的坐姿不仅有益于健康,还会为你打造美妙身姿起到重要作用。身姿挺秀,走路轻巧,举手投足之间,都尽显职场女性的魅力,想必这一定是所有职场女性共同的心愿和追求。作为职业女性用主观意识和意志力养成正确坐姿的习惯,坐出挺拔好身材,才能为自己的职场人生加分!

坐姿怎么样才是正确的,错误坐姿的危害

需要避免的错误坐姿

1、懒散坐姿

比较有名的懒散坐姿就是“北京瘫”这种坐姿因为整个压力都在背部和腰部,如果长时间的懒散坐姿会引起腰间盘突出、骨盆后倾的问题,虽然短时间内会比较舒服,但长时间对腰部压力极大,所以要避免。

2、头部前倾坐姿

很多人的坐姿都是头前倾坐姿,坐着的时候有点驼背,并且头往前伸着,上背部的曲线很大,且脖子承受的压力也很大,尤其是上班、玩手机、看电视的时候这种坐姿很容易出现,不仅对眼睛不好,而且长时间保持这个坐姿会出现颈椎病、头痛、骨盆中心前移的症状,所以在上班时也要避免这种坐姿。

3、二郎腿坐姿

这几乎是每个人都可能会犯的问题,因为是一种放松的习惯,很多中老年人只要坐在沙发上都喜欢翘个二郎腿,看似轻松,但却不知这种坐姿会因为臀部两边受力不均匀导致骨骼移位,而且腰椎和骨盆也容易出问题,并且严重会引起脊椎侧弯和腰间盘突出的问题,所以想要长期保证自己的健康,尽量把二郎腿的坐姿改善掉。

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