女长期对着电脑的危害,怎么预防电脑综合症

电脑可以说是现在不可缺少的电子产品了，很多地方都必须要有它，上班办公、打游戏、看电视剧等等，学习和娱乐都需要有电脑的存在，但长期对着电脑对身体伤害大，尤其是颈椎、腰椎，那么女长期对着电脑的危害,怎么预防电脑综合症?小编下面介绍下

女长期对着电脑的危害

随着社会的快速发展，科技的极速进步，电脑渐渐走到了每个人的身边，为人们的生活和工作带来了便捷。然而，就在人们沉浸在电脑的世界、享受电脑带来的便捷时，电脑却已在人们的体内埋下了疾病隐患。如果我们长期面对电脑，颈椎病、皮肤病等电脑综合病就会出现，并破坏我们的健康。

尤其是对职场女性来说，电脑在工作中的应用率比男性高得多。大多数职业女性从事的都是文职工作，每天都在办公室里连续8个小时，甚至更长时间都在使用着电脑处理工作。长期坐着工作，还要对着电脑，不停地快速敲打着键盘。我们的眼睛、颈椎、腰椎、手腕、面部肌肤，无一不承担着负荷。

长期注视电脑容易引起眼睛发涩、酸痛等眼部疾病。长期受电脑辐射面部肌肤容易长斑、长痘，还易衰老;长期使用键盘和鼠标，手还会得一种叫“鼠标手”的疾病：长期“趴”在电脑前，会引发肩周炎、腰椎间盘突出等脊椎类疾病。这就是高科技带给人们的“电脑综合征”，这也是现代职场常见的一种文明病、职业病。其危害应受到职场女性的警惕及重视。

虽然，现在市场上有所谓的防辐射衣，也主要是为孕妇生产设计的。

但是据医学家们测试真正能防辐射的衣服效果并没有广告里说的那样神奇，只能说有些作用，但还起不到完全抗辐射的作用。所以，女性工作者一旦检查出怀孕，应该尽量少用电脑，不要离电脑太近。

在现实生活和工作中像金玉这样患上电脑综合病的人不在少数，尤其是职场女性。过度使用电脑，长期泡在电脑里，轻则只是身体受损，重则还会严重影响人的心理，使人产生社会隔离感以及沮丧、孤僻、悲观等心理障碍，甚至诱发一些精神方面的疾病。身为职场中的弱势群体，职场女性一定要懂得在使用电脑的过程中加强保护，做好一切预防电脑使用综合病的措施。

怎么预防电脑综合症

1、多喝绿茶或者菊花茶

如果你每天有很多的时间都是对着电脑，而且自己因为忙碌的工作无法去做一些防护措施，那么，你不妨在自己的办公桌上放点绿茶，当你口渴难耐时，用绿茶来代替矿泉水。

很多人都知道，茶叶中含有丰富的维生素A，维生素A对眼睛能够起到很好的保健作用，能让眼睛在暗光下看到的东西更加清晰，从而减轻了眼睛的压力。除此之外，绿茶还有很好的防辐射作用，能够抵抗电脑对皮肤和眼晴的辐射。当然，有很多职业女性喝不惯绿茶的味道，那么，菊花茶也是一个不错的选择，其中含有的螺旋藻、沙棘油同样也有很好的防辐射功效，同样也能保护我们的皮肤和眼睛。

2、尽量使用新电脑

据相关人士测算，旧电脑的辐射要比新电脑的辐射大1~2倍，为了减轻电脑对自身的辐射，女性朋友要尽量使用新电脑。纵然工作中自己没有权利选择使用什么样的电脑，但我们同样也要懂得在显示屏上安装·一块电脑专用的滤色板，从而减轻辐射。

3、不要在电脑旁连续待3小时

如果一个人每天超过9个小时都面对着电脑，不仅皮肤会受到伤害，就连颈椎、腰椎、胃部等地方都会受到伤害。有专家指出使用电脑的时间最好是30分钟就休息一下，在电脑旁连续待的时间不要超过3小时。

科学使用电脑，时间一定要把握有度，不仅如此，还要在间隙时间到室外散散步，或抬头望天，或向远处跳望，或进行10~20次伸颈和扩胸练习。这些简单的活动对缓解电脑带来的不适非常有效。

4、香蕉一办公桌不可少的水果

香蕉中所含的钾元素，有助于人体将多余的盐分排除，让体内钾、钠平衡，从而减轻眼晴的压力，避免酸涩、无光的症状。不仅如此，香蕉中还含有大量的胡萝卜素，当人体缺乏这种物质的时候，眼睛便会疼痛难忍、失水少神。这个时候，吃一根香蕉便能补充胡萝卜素，减轻眼睛不适的症状，缓解眼睛疲劳。因此，平日的时候我们不妨在办公桌上放几根香蕉，当眼睛不适的时候，吃一根。这样一来，不仅不会耽误太多的工作时间，还能保护自己的眼睛，缓解眼部压力，延缓眼部衰老。

职场女性长时间对着电脑的注意事项

1、一定要避免一座就是一天

人体的血液循环是人体正常运作的方式，但是长时间的久坐就会造成臀部脂肪的的堆积，这也是为什么很多小姐姐上半身比较瘦，但是臀部显得特别臃肿的原因，甚至说只要看臀部就能知道是不是长时间看电脑的人，所以如果不想变成这样就要隔一个小时起来走走，接杯水或者上个厕所。

2、看电脑的坐姿要正确

尽量保持电脑的屏幕和胸部中间的位置是在一个水平线上，不要去斜着座，对眼睛和腰椎都是一种伤害，还有尽量把电脑屏幕抬高10公分左右，尽量别和看手机一样长时间的低着头，对颈椎不好，这也是很多久小姐姐颈椎难受的原因，一定要注意。

3、周围环境的光线要注意

玩电脑看书包括看电视都对眼睛不好，但如果周围的环境昏暗，导致屏幕太亮，那对眼睛的刺激更大，为什么有的人玩电脑眼睛一直没问题就是因为这一点，只要玩电脑的姿势和环境因素没问题，那么就能起到预防眼睛近视的作用，不想戴眼镜就要注意这个问题。

4、职场女性看电脑要劳逸结合

工作忙、任务重都不是借口，难道连10分钟都没有吗，除了特殊情况，要注意休息，一两个小时起来走走，活动一下，或者找个没人的走廊里做一下广播体操，让身体血液循环起来，避免脂肪堆积在臀部，如果靠窗户还可以望远，让眼睛轻松一下。