生完孩子坐月子需要注意什么，生完孩子坐月子吃什么好

生完孩子后有一个恢复身体各个系统过程就叫坐月子，很多妈妈在做月子期间身体较为虚弱，所以各方面都要注意，那么生完孩子坐月子需要注意什么，生完孩子坐月子吃什么好，下面给各位妈妈普及下在产后坐月子期间需要注意的点以及饮食。

生完孩子坐月子需要注意什么

1、坐月子需要注意休息

产妇的休息很重要。分娩后24小时内必须卧床休息。24小时以后可以起来在床上坐儿分钟，产后第四天，可以下地作短时间的走动，但只能在室内活动。注意不能多蹲或作其他增加腹压的活动，如蹲下洗尿布，拿过重的东西等。还要注意产后便秘。如经常便秘，也是造成日后子宫脱垂的原因之有条件时，产后可在室内休息30~40日。

如果会阴破裂较重，可暂不下地，等过7天以后，再下地活动。

睡眠时的姿势：产褥期间子宫正处于复旧阶段，子宫体大而软，如大部分时间为仰卧位，易致子宫后位，可有长期腰酸和白带多的症状，故产后应提倡侧卧，左、右均可，还要提倡俯卧。

产后卧床期间，可进行适当的运动，如拾头、伸展四肢，以促进腹壁肌肉收缩和子宫复旧。

2、坐月子需要注意饮食

分娩是一次消耗性很大的体力劳动。阵缩及分娩期间都要大量出汗，热量消耗很大。

分娩结束后，按照我国习惯，给产妇喝一碗热汤面或鸡蛋挂面汤、糖稀饭、热牛奶，南方人喜欢用红糖、煨姜熬粥，这些习惯是很好的，可以补充一部分热量和水分，产妇吃后，可以安然睡上一觉。

产后三天以内，都应吃半流食，并应吃容易消化、富有营养、热量、蛋白质和水分的食物，如鸡汤、鸡蛋羹，甜稀饭、面条、馄饨等等。这些饮食除提供营养外，还要根据产妇口味，注意烹调方法，促进食欲，为乳汁分泌准备条件。产后三天，可以吃正常饮食，各种肉类、蛋、鱼，各种蔬菜都可以吃。

3、坐月子需要注意产后卫生

1.清洁：产后由于抵抗力降低，清洁卫生更加重要。现在有的产妇在产后一个月内不洗脸、不刷牙，乳头也不用肥皂温水清洗，结果新生儿因此得了鹅口疮。

产妇在产褥期内每日梳头、洗脸，刷牙都应正常进行。只是产后四周内不要洗盆浴，以免感染。冬季如室内温度低，可只换内衣，不要洗澡，以免受凉。

但晚上临睡前要用热水洗双脚。夏季可用温水擦身。

2.外阴部清洁：在住院期间，医务人员定时为产妇冲洗会阴。回家以后，应专用一盆，用1/5000的过锰酸钾或1/1000的新洁而灭每天一次，自行洗涤外阴部。洗的顺序：先洗外阴部，再洗会阴部分，最后洗肛门。

擦干的顺序也是这样。洗后用肥皂把盆洗净，如在火上烧开消毒就更好了，千万不要无顺序地洗。如有会阴切开的伤口，还要用25%的酒沙纱布贴在伤口上，一天换1一2次，可促使伤口早期愈合。

如没有酒精，用散白酒也可。一般散白酒含酒精65度，一匙白酒加二匙冷开水稀释，再浸泡消过毒的纱布。

4、坐月子需要注意大小便通畅

1.小便：由于胎儿娩出时压迫尿道，可能引起产后尿潴留。如产后4一6小时还不能正常排尿，可采取诱导法：

一是让产妇坐在盛有约60~70摄氏度热水的便盆上，往往经热气一熏，就能自行排尿。

二是让产妇听水滴在盆中“的嗒”声，或拧开自来水龙头听流水的“哗哗”声，都可以诱导排尿。严重的必须放置导尿管。

2.大便：产耨期腹壁松弛，加以活动少，肠蠕动迂缓、常常发生便秘，影响生殖器官复旧，一定要保持大便通畅。需要多喝水，多吃青菜，煮红薯都可以起到大便通畅的作用。如上述方法不行，可适当用一些药物，如口服果导、双醋酚酊等缓泻剂。也可用“开塞露”外用。

5、坐月子需要注意体温与脉搏

1.寒战：胎儿娩出以后，个别产妇可因产时进气，用力，出汗，散热过多，可有一时寒战现象。

必须立刻盖上毯子，喝热水或热牛奶，即可痊愈。

2.体温升高：产后24小时内因分娩时体力消耗大，体温可略升高，产后3~4天，因乳房充盈，乳汁流出不通畅，也可引起发热。但一般不超过38℃，不需特别处理，可自行恢复正常。

3.脉搏稍慢：分娩后脉搏稍慢，每分钟约为60~70次。至产后7~10天恢复正常。

6、坐月子需要注意产后子宫复旧

产后1~2天内由于宫体强烈收缩，引起下腹部疼痛。在脐下1一2横指处，往往可以摸到如儿头大小的圆形块状物，并有明显压痛。

产后3一4天后疼痛减轻。一般产后第一天宫底在耻骨联合上12~15cm，产后第五天在：耻骨联合上7~10cm，第10~12天进入盆腔，腹部摸不到子宫。

7、坐月子需要注意恶露

产褥期胎盘附着部位出血，混合子宫腔清除过程的产物从阴道排出，其内容物为血液、坏死的蜕膜组织、粘液等。产后头三天为血性恶露，量也较多，以后颜色逐渐变淡，称为浆液性恶露;7~10天后因其中含大量的白细胞及锐膜细胞而呈黄白色，称为白恶露。

8、坐月子需要注意褥汗

整个产褥期中皮肤排泄功能旺盛，出汗很多，夜间更多，冬天也出汗。不需特别处理，可自己痊愈。在出汗时注意别吹风，尤其不能吹“穿堂风”

夏季“坐月子”易因吹风而遗留“头痛”症状，冬季分娩的产妇，月子里一定要戴帽子，并让帽沿齐眉，完全盖住前额。

9、坐月子需要注意月经及排卵的恢复

月经-一般在产后6周恢复。母乳喂哺婴儿的产妇，排卵及月经恢复较迟，推迟多少时间，多数人为半年，也有的一年以后才来月经。产后第一次月经，大多数人的月经量都比平时月经量多，平均约多1/3，第二次月经就正常了。不必治疗。

乳汁分泌不足或完全无奶的产妇，于产后6周左右恢复月经。正常生理现象是先排卵后来月经。如不注意避孕，就有可能怀孕。民间所渭“闷胎”，就是指在产后或哺乳期月经未来时的怀孕。为了产妇的健康，正常产应在产后42天后同房，最好在产后百日以后。

生完孩子坐月子吃什么好

1、生完孩子坐月子吃红枣好

红枣可做百药之引，有红娘之誉。红枣补气血效果比较好，妈妈在生产的时候气血双虚，经常吃点红枣，能够让自己气色更好一些，特别是脾胃比较虚弱的妈妈，经常吃一些红枣，也能够促进食欲。

但是如果妈妈在孕期血糖高，吃红枣要慎重。

2、生完孩子坐月子吃枸杞好

俗话说，一年四季吃枸杞，人以天地其寿。枸杞是药食两用的滋补品，可以增强免疫力，补气滋补肝肾的作用。

妈妈在怀孕和生产消耗了身体的大部分体力，而且产后坐月子还要照顾新生儿，所以体质容易变差，这时候时不时地泡些枸杞水，或者给妈妈煲汤的时候扔几粒枸杞有助于提高妈妈的免疫力。

3、生完孩子坐月子吃小米好

很多北方的产妇在生完孩子后的几天都是喝小米。

小米好消化可以增进妈妈的食欲，还能补充妈妈在生产的时候流失的各种营养，小米还有滋阴养血的功效，帮助妈妈恢复生产时流失的体力。

小米熬成粥是妈妈产后必备的一道素食。

4、生完孩子坐月子吃山药好

山药又名淮山药。山药素有“神仙之石”的美称，里面含有大量的黏蛋白。山药可以起到健脾、化积、益气的作用。

妈妈产后吃山药可以促进消化还可以促进肠道的蠕动，预防便秘，可以让妈妈产后身材更快地恢复。

5、生完孩子坐月子吃黑木耳好

黑木耳有“素中之荤”的说法。100克黑木耳含有97.4毫克的铁，247毫克的钙，可以说是钙和铁含量都非常高，而且黑木耳的膳食纤维含量也很高，吃黑木耳可以帮助妈妈补充生产时流失的铁还能够帮助妈妈补钙，让妈妈乳汁中的钙更丰富，而且黑木耳还能够促进肠道的蠕动，预防便秘，帮助妈妈产后瘦身。

6、生完孩子坐月子吃莲子好

神农本草经记载，莲子能补中养神益力，气除百，疾，久服轻身耐老，不饥延年。

莲子可以起到安神的作用，对于妈妈在产后因为大鱼大肉吃多了，而且担心孩子导致的产后多梦失眠可以经常吃莲子，，莲子可以煲汤，也可以放在饭里面去蒸。

妈妈产后坐月子，多吃6种素食，通乳安眠又补血促进妈妈身体恢复

生完孩子坐月子的经验分享

1、每天揉肚子，没事躺在床上就可以揉，顺时针50次，逆时针50次，有利于排恶露，子宫复位，瘦肚子!

2、顺产15天中药洗头发，二十天开始泡脚，二十天后可以开始洗澡干蒸，洗澡洗头发时室内温度一定要保持在28度以上，头发暖风快速吹干!

3、宝宝每天洗澡做抚触做排气操，一周游两次泳!

4、每次喂奶后自查乳房，有硬块要及时通乳，每天做乳房保健操!

5、二十天到一个月是乳腺炎高发期，奶多的时候一定要及时排空，涨奶时一定及时通乳!

6、宝宝十五天开始补钙和AD

7、及时做产康真的可以快速恢复身材

8、顺产侧切伤口用生长因子喷雾会恢复很快，伤口非常平整!

9、乳头皲裂每次喂奶后用乳汁涂抹乳头，再涂AD或蛋黄油，然后乳头晾一晾，可以缓解

10、饮食清淡，少油少盐，热性温性水果正常吃，月子期间吃的最多的就是红心火龙果!

11、第一个星期每顿饭后半小时喝生化汤，排恶露。每天月子茶当水喝，发汗、利尿、塑身!

12、每天下午喝丝瓜汤，通乳的!

13、生完观察期间就开始喂奶，每两小时喂一次，有没有都要喂，这样可以快速让奶量起来，小孩吮吸就是在向我们订奶，我们的身体接收到这个信息就会根据需求产奶，想实现纯母乳喂养一定不要偷懒!

14、生完后就可以开始做凯格尔运动(跟着手机软件G动匹配的方案锻炼)，一天三次，有利于盆底肌恢复，也有利于痔疮恢复!顺产基本都会把痔疮生出来!

15、每天做腹式呼吸，至少200次，有利于腹直肌恢复!

做月子期间吃什么可以下奶

1、奶香木瓜汁

食材：木瓜100克、牛奶250毫升、

做法：

1.把木瓜切块，牛奶准备好(花生牛奶最好)

2.把木瓜、牛奶、放入破壁机中，搅拌成汁就可以了。

2、豌豆蛋白质粉

食材：豌豆蛋白质粉2勺、牛奶250毫升、燕麦5勺

做法

1.把牛奶倒入碗中，放入微波炉加热好

2.喝的时候加入2勺豌豆蛋白质粉和5勺燕麦搅拌就行

这两个汤都是下奶尤物啊，木瓜、花生都有着通乳的效果，红枣是用补气血的，喝这个非常下奶的。

豌豆是天然的下奶食物，做成蛋白质粉更有利于我们宝妈的营养吸收，喝这个能提高母乳质量，还能补充蛋白质，和木瓜汁和下奶效果很不错，无添加的食物吃起来也放心，有助于宝妈产后瘦身啊!