当前位置:首页 > 母婴亲子 > 文章详情

怀孕初期便秘是什么原因,怀孕初期便秘怎么办

发布时间:2022-02-04 11:54:38认证作者:母婴知识阅读: 215

怀孕初期准妈妈们的身体会出现很多症状,比如疲乏、精神不好、睡不着,有的还会出现便秘的情况,其实便秘是在怀孕期间较为常见的,不用太过担心,下面分享下怀孕初期便秘是什么原因,怀孕初期便秘怎么办,以及怀孕期间怎么预防便秘。

怀孕初期便秘是什么原因

怀孕初期便秘是什么原因

1、准妈妈刚怀宝宝的时候,身体里的胎盘会分泌许多怀孕激素,导致胃难以正常分泌,致使胃肠肌肉松弛,蠕动能力也大不如从前。

2、准妈妈为了安全保险,也很少进行运动,其实这样反而不对,很多人正是因此而患上孕早期便秘。运动量减少了,随之肠道里的肌肉无法推出粪便,更何况怀孕期间,女性子宫变大了很多,直接压迫直肠。此时,腹壁的肌肉不再像以前一样强有力,腹压不够,不管准妈妈用多大的力气收缩腹肌,也难以顺利排便。

3、纤维摄入不足:主食不能太过精细,注意要多吃一些粗粮、杂粮,可以增加对肠管的刺激,有利于排大便。

4、很多孕妇为了帮助胎儿补充营养,经常大量摄入高脂肪、高蛋白的食物,比如说经常吃各种鱼肉。但是,却忽视了蔬菜的摄入,所以,孕妇身体内的膳食纤维以及维生素含量都会不足。不利于肠道中食糜以及大便下滑,最后就造成了便秘。

5、随着怀孕的日期增加,孕妇的子宫也不断增大,重量不断增加。最后,会压迫到大肠,从而导致血液循环不良,排便功能就给削弱了。

怀孕初期便秘怎么办

怀孕初期便秘怎么办

1、多摄取富含纤维素的食物

纤维素(含谷类)经过肠道时不被消化,起着像海绵样的作用,吸满液体。水分增加有助于粪便更快地移动,让粪使得以较轻松地被排出体外。吃些水果,尤其是梅子、梨、无花果、杏。同时多吃蔬菜。特别是比较脆的蔬菜,如胡萝卜、小胡瓜、黄瓜、芹菜等,以及其他如全谷物,包括全麦和杂粮面包、豆类和玉米等。为了从水果和蔬菜中得到最多的纤维,尽量生食或路煮并保留皮。请购买或种植不含农药的有机蔬果。

2、增加水分的摄取

如果你增加纤维素的摄取,就一定得随之增加水分的摄取,太多的纤维和太少的液体实际上能使粪便变得硬而使使秘的情况更加严重。因此,如果你喜欢喝果汁,就饮用新鲜果汁(梅子汁、梨汁和桔汁),这样不仅增加水分的摄取量,另一方面也同时增加纤维素的摄取量。不过,要确保你每天再补充6一8大杯水才行,含咖啡因的饮料应该避免饮用。

3、多运动

让全身动一动,你的肠道也动一动。经常运动可以让你的生理系统的“运动”更规律,使你的肠道功能不致失衡。

4、顺从便意

现代生活的方便之一就是人们离厕所只有几步之遥,但是忙碌的孕妇总是不能有便意时按时排便。然而,对机体大部分通倍系统来说,无应答的信号很快会失去其通信价值。当你稀要去的时侯就去,不然的话,你的肠道会变懒,讯号会越来越弱,你的便秘情况一定也会跟着越来越严重(如何养成有利于肠胃保健的饮食习惯,详见第68页“一人吃两人补”。

怀孕初期便秘是什么原因,怀孕初期便秘怎么办

怀孕初期怎么预防便秘

1、经常性的进行怀孕之类的非剧烈性的健美操。

2、准妈妈要多做一些有趣开心的事,修身养性,陶冶情操。可以听一些优美的慢音乐、欣赏美丽的花儿、静下心来阅读一本好书等,尽量杜绝不良情绪,避免受精神刺激。

3、每天起床前空腹喝一杯温开水,要大口地喝。

4、采取食疗或者药物疗法,如喝些无花果、蜂蜜水,多吃水果(香蕉、猕猴桃)、蔬菜等营养物质。

5、每天走动半个小时,活动胫骨,定时蹲厕所。

6、在医生建议下服用药物。

怀孕期间便秘不要用力排便

怀孕期间便秘不要用力排便

便秘时用力,特别是在孕早期,会导致子宫收缩,诱发流产的发生。而在孕晚期,便秘时用力,会骤然增加腹部压力,可能引起早产的发生。特别是有流产征兆的孕妇,特别需要注意在大便时不能太过用力。

总而言之,孕期便秘跟孕期食物的摄入比平时多,但运动量却减少,加上孕激素的原因,导致了便秘。想要缓解,就一定要养成良好的生活习惯和饮食习惯,加上适量的动运,都可以帮助缓解便秘的情况。

怀孕期间便秘吃什么水果也缓解

怀孕期间便秘吃什么水果也缓解

1、孕期便秘可以吃奇异果缓解

奇异果不仅含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、钾、镁,以及其他水果中少见的叶酸、β-胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇等对孕妇和胎儿有益的营养成分,而且富含能促进肠道蠕动的膳食纤维。

2、孕期便秘可以吃苹果缓解

苹果中含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等,许多孕妇怕胖,多吃苹果则可防止过度肥胖,同时对胎儿发育很有帮助。苹果对肠胃功能也具调节作用。若能连皮一起吃,无论便秘或拉肚子都能改善,为便秘所苦之孕妇不妨多尝试。

3、孕期便秘可以吃火龙果缓解

含有丰富的矿物质:钙、磷、铁、钾、钠、镁、锌等元素,对于孕妇上火防止便秘有好处。对其过敏,易发湿疹者不宜食用。

4、孕期便秘可以吃西红柿缓解

尽管一年四季都可见,但西红柿在夏季最多,最甜,营养也最丰富。它同样可以为孕妇防止便秘。

5、孕期便秘可以吃梨缓解

去火功效被大家所公认,把梨切片放入烧开的沸水中,稍微放点盐,沸腾后捞出来,将梨子和汤都喝下去,具有降火、清热、解毒的功能,防止便秘。

郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时候联系我们修改或删除,多谢。

转载与分享请标明本文地址:https://www.xingfuyanse.com/article/25599.html

手机版 - 网站地图 - xml地图 - 联系我们 - 免责声明

© 2013-2025版权所有-【幸福颜色网:https://www.xingfuyanse.com】鲁ICP备2021019071号-5