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什么维生素可以美容养颜对皮肤好,维生素c和e能美容养颜吗

发布时间:2022-02-02 13:55:34认证作者:护肤知识阅读: 81

维生素是体中一类重要的营养物质,目前已知的有20多种,大多数不能在体内合成,必须由每日的食物的供给,其本身并不产生能量,也不是人体组织的建造者。但维生素与皮肤之间有紧密的联系,那么补充什么维生素可以美容养颜对皮肤好?

补充什么维生素可以美容养颜对皮肤好

补充什么维生素可以美容养颜对皮肤好

1、维生素A

能促进上皮细胞的生长与分化使皮肤柔嫩、丰泽,缺乏维生素A时,会出现皮肤的变厚、干燥、毛囊硬化;维生素A还与人眼视觉的暗视觉功能有关,缺乏时会出现暗适应能力下降,严重者出现夜盲症,有的还发生角膜干燥、软化、炎症、溃疡等表现。

维生素A主要来源于动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋、全奶和奶油。用量:成人800微克/日,孕妇1000微克/日,乳母1200微克/日。

2、维生素E

又称生育酚,是一种很强的抗氧化剂,与超氧化物歧化酶(SOD)、谷胱甘肽过氧化物酶,共同构成体内抗氧化系统,能保护细胞免受自基和活性氧的破坏,维持细胞的完整性和功能,因而具有延缓皮肤衰老及增白的功能。

维生素E的来源有:植物油(如豆油、菜籽油芝麻油、玉米油);坚果类(如核桃、瓜子、松子、榛子等);菌藻类(如发菜、猴头菇、木耳)及蛋黄、蛤贝类等。

用量:成年女子8毫克/日,孕妇和乳母分别增加2毫克/日和3毫克/日,成年男子10毫克/日。

3、维生素C

又称抗环血酸,是一种强抗氧化剂,能够使较深色的氧化型色素还原为颜色较清淡的还原型色素,并能将多巴醌还原为多巴,从而抑制黑色素的生成,达到美白的效果,同时能促进胶原蛋白的形成,使皮肤保持着湿润、细腻及嫩滑,并维持着人类皮肤的弹性和韧性。

维生素C主要存在于新鲜蔬菜和水果中,如青椒、油菜、番茄、枣子、柑橘、柚、橙、山楂、草莓、猕猴桃等。

用量:成人每日60毫克,孕妇每日80毫克,乳母每日100毫克,吸烟者,服避孕药者、老年人均应适当增加。

4、维生素B族

维生素B族均有一定的美白作用,缺乏时会出现一些皮肤的炎症,使皮肤粗糙、色素沉着。来源主要是动物内脏、蛋及蔬菜。

维生素c和e能美容养颜吗

维生素c和e能美容养颜吗

可以,但要注意营养均衡

维生素c对皮肤的好处:

1、经常吃维生素e还可以达到去斑美白养颜的效果,当肌肤出现皱纹或者是色斑,还有一些衰老的现象时,食用适量的维生素e或者是使用一些含有维生素e的产品就可以有效地消除这些症状,使肌肤重现年轻态变得光滑白皙而有弹性。

2、可以消除身体里面的一些自由基,自由基对人体的伤害是非常大的,可以伤害人体的一些正常的细胞,而维生素e可以和自由基发生反应,是可以消除自由基,从而可以延缓肌肤衰老的过程。

维生素e对皮肤的好处:

1、维生素E是脂溶性维生素,可以促进身体的代谢,与此同时也能够促进器官分泌激素,维持人体正常的生命活动,当女性面临流产的时候,医生都会通过维生素E保胎,其次是维生素E还可以阻止血小板凝聚,抑制血栓形成,在一定程度上可以保护免疫细胞,清除体内自由基。

2、睡觉之前服用一粒维生素E的话,可以非常有效地调理更年期所带来的身体不适,与此同时还能够抵抗紫外线对皮肤的影响,促进血液循环,可以说,如果女性每天在睡觉之前服用一粒维生素C的话,能够起到一个美容养颜紧致皮肤的效果。

吃什么可以美容养颜

吃什么可以美容养颜

1、吃霸王花可以美容养颜

听名字是不是很霸气呢,而且它的营养也是很丰富的呢,含有丰富的蛋白质,粗纤维,氨基酸等人体所需的营养成分,它的功效可也是很霸气的呢,可以治疗脑动脉硬化,肺结核,支气管炎等,还有着清热润肺,祛痰止咳,的作用,还可以滋补养颜,爱美的女人可不要错过了。

2、杏鲍菇可以美容养颜

也是一种菌类,用来做汤炒菜味道都是很不错的,我最喜欢吃的就是杏鲍菇炒肉了,它有着助消化,捉排毒的作用,能够很好的达到美容养颜的作用,还可以增强免疫力,降脂降压的作用,还可以防治贫血,可是一道很有营养的菜了,爱美人士可不要错过了。

3、大头菜可以美容养颜

其实也就是我们经常说的芜菁了,它有着很丰富的营养,还可解毒消肿,防癌抗癌,还能下气消食,还有着一定的除湿的功效,女人总是湿气重,可经常吃点它,还可以美白祛斑,

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