健身球对健身有什么好处，健身球有什么坏处

超越医疗复健领域的健身球，开始涉足运动场合，更进一步地担任起塑身亲善大使的功能，主要的原因是：健身球超越了传统健身器材沉重乏味的形象，通过健身球协助运动，你会体验到不同干传统运动的新鲜感受。那健身球对健身有什么好处，健身球有什么坏处，下面一起来看下。

健身球对健身有什么好处

1、健身球可以让运动变得更加有趣

健身球鲜艳的球体颜色及可爱好玩的圆滚滚外形，给人愉悦的感觉，不像哑铃、药球等运动器材，会让人有莫名的运动压力。并且在健身球上运动，让健身不再只是枯燥无味地跟着教练重复One more.Two more的动作，或不断反复操作着相同的器材。它让运动有了完全不同的体验，改变了运动的枯燥乏味，让运动不再沉闷。变得有趣许多。

2、健身球非常简单易学

只要几个坐球单脚抬膝动作，学会坐在球上的平衡稳定技巧后，就可以进行运动训练，完全不需要做其他入门训练动作。通常一般人面对健身球，即使没有教练在旁指导，只要对球没有恐惧感，都可以轻松地用自己的领悟能力学会在球上的平衡稳定技巧。

3、健身球可以让局部或全身性的雕塑身体曲线

健身球运动的动作变化性大，想要小范围地局部雕塑身材曲线，或是一次同时训练多个身体部位的大范围训练都能做得到。只要一颗健身球，就可以做到所有身体部位肌群的肌力或肌耐力训练。

4、健身球可以同时训练平衡感、协调性及柔软度

身体坐在球上，因为健身球会滚动的特性，你必须运用身体躯干部位的肌肉力量来稳定身体，还要发挥平衡感，才能成功地坐在球上而不摔下来。另外，因为健身球的球面弧度及弹性十足的优点，在健身球上做伸展动作，可以轻松。舒服地完成，并且可以做到的伸展角度更大，对身体柔软度的训练效果更好。由此可知，健身球运动不仅能做肌力训练，同时还能训练平衡感、协调性及柔软度，是一种多功能的运动训练器材。

5、健身球运动效果大

如果你没有足够的时间一个肌群一个肌群地分别训练，那么健身球运动是一项非常好的选择，因为在健身球上做运动，几乎每一个动作都可以同时训练到多个身体部位的肌肉群。只要一颗健身球就能帮你做全身肌群的训练，对于老没时间锻炼的人来说，是一项非常省时，又具有强大运动效果的运动。

6、健身球可以端正体态

光是这个坐在健身球上的动作，就能帮助训练身体躯干部位的肌群，并且能训练出正确的坐姿，养成端正的体态。在美国，有的小学直接把健身球拿来当椅子，让小朋友坐在健身球上学会腹肌用力，才不会晃来晃去或跌倒，进而养成正确的坐姿。除此之外还可以帮助人类发掘出控制肌肉动作的能力，据说还能刺激大脑运动激发脑力。

7、健身球安全性高，可以在家训练

在球上做运动，除非是因为自己不小心滑倒撞到家具而受伤，不然姿势错误或是动作施力点不当，顶多只会减低你的运动效果，并不容易造成运动伤害，几乎可算是没有危险性的安全运动。也因此，健身球运动适合全家大小，只要家中有一处可以防滑的地板，且足够让你横躺的空间，就可以在家开始健身球运动了。

健身球有什么坏处

有很多健身博主推荐健身球，但是这些训练很有可能被高估了。许多人利用健身球制造不平衡，以便锻炼身体的核心力量。

健身球和其他训练工具一样，它的使用效果由锻炼者或教练决定，使用得当，当然可以强化核心;但如果操作不好，会造成一些意外风险。

在健身球上训练时，除了因为不平衡有掉下来的危险外，充满弹性的球还会让你弹出来。有时候人们会用健身球来干扰完整训练，比如在健身球上卧推、夹着健身球做卧推。但这样类型的训练，有时候只会买来教训。

健身球的作用

这种外表像玩具一样的小球能用来健身，它叫健身球，这种橡胶质地的健身球最高可承受400公斤的压力。不过这个可爱的东西还挺调皮的，如果你不掌握要领可是要被它耍得团团转哦。

健身球是一项新兴、有趣、特殊的体育健身运动，如今健身球操这项运动以其趣味、舒缓、安全、效果明显等特点尤其受到都市女性的青睐，健身球可以训练胸、腹、背、臀、腿等处的肌肉群，而这些肌肉群在保持身体平衡、改善身体姿势以及预防运动损伤等方面发挥着重要作用。