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健身球对健身有什么好处,健身球有什么坏处

发布时间:2022-02-01 11:39:53认证作者:健身塑形阅读: 454

超越医疗复健领域的健身球,开始涉足运动场合,更进一步地担任起塑身亲善大使的功能,主要的原因是:健身球超越了传统健身器材沉重乏味的形象,通过健身球协助运动,你会体验到不同干传统运动的新鲜感受。那健身球对健身有什么好处,健身球有什么坏处,下面一起来看下。

健身球对健身有什么好处,健身球有什么坏处

健身球对健身有什么好处

1、健身球可以让运动变得更加有趣

健身球鲜艳的球体颜色及可爱好玩的圆滚滚外形,给人愉悦的感觉,不像哑铃、药球等运动器材,会让人有莫名的运动压力。并且在健身球上运动,让健身不再只是枯燥无味地跟着教练重复One more.Two more的动作,或不断反复操作着相同的器材。它让运动有了完全不同的体验,改变了运动的枯燥乏味,让运动不再沉闷。变得有趣许多。

2、健身球非常简单易学

只要几个坐球单脚抬膝动作,学会坐在球上的平衡稳定技巧后,就可以进行运动训练,完全不需要做其他入门训练动作。通常一般人面对健身球,即使没有教练在旁指导,只要对球没有恐惧感,都可以轻松地用自己的领悟能力学会在球上的平衡稳定技巧。

3、健身球可以让局部或全身性的雕塑身体曲线

健身球运动的动作变化性大,想要小范围地局部雕塑身材曲线,或是一次同时训练多个身体部位的大范围训练都能做得到。只要一颗健身球,就可以做到所有身体部位肌群的肌力或肌耐力训练。

4、健身球可以同时训练平衡感、协调性及柔软度

身体坐在球上,因为健身球会滚动的特性,你必须运用身体躯干部位的肌肉力量来稳定身体,还要发挥平衡感,才能成功地坐在球上而不摔下来。另外,因为健身球的球面弧度及弹性十足的优点,在健身球上做伸展动作,可以轻松。舒服地完成,并且可以做到的伸展角度更大,对身体柔软度的训练效果更好。由此可知,健身球运动不仅能做肌力训练,同时还能训练平衡感、协调性及柔软度,是一种多功能的运动训练器材。

5、健身球运动效果大

如果你没有足够的时间一个肌群一个肌群地分别训练,那么健身球运动是一项非常好的选择,因为在健身球上做运动,几乎每一个动作都可以同时训练到多个身体部位的肌肉群。只要一颗健身球就能帮你做全身肌群的训练,对于老没时间锻炼的人来说,是一项非常省时,又具有强大运动效果的运动。

6、健身球可以端正体态

光是这个坐在健身球上的动作,就能帮助训练身体躯干部位的肌群,并且能训练出正确的坐姿,养成端正的体态。在美国,有的小学直接把健身球拿来当椅子,让小朋友坐在健身球上学会腹肌用力,才不会晃来晃去或跌倒,进而养成正确的坐姿。除此之外还可以帮助人类发掘出控制肌肉动作的能力,据说还能刺激大脑运动激发脑力。

7、健身球安全性高,可以在家训练

在球上做运动,除非是因为自己不小心滑倒撞到家具而受伤,不然姿势错误或是动作施力点不当,顶多只会减低你的运动效果,并不容易造成运动伤害,几乎可算是没有危险性的安全运动。也因此,健身球运动适合全家大小,只要家中有一处可以防滑的地板,且足够让你横躺的空间,就可以在家开始健身球运动了。

健身球对健身有什么好处,健身球有什么坏处

健身球有什么坏处

有很多健身博主推荐健身球,但是这些训练很有可能被高估了。许多人利用健身球制造不平衡,以便锻炼身体的核心力量。

健身球和其他训练工具一样,它的使用效果由锻炼者或教练决定,使用得当,当然可以强化核心;但如果操作不好,会造成一些意外风险。

在健身球上训练时,除了因为不平衡有掉下来的危险外,充满弹性的球还会让你弹出来。有时候人们会用健身球来干扰完整训练,比如在健身球上卧推、夹着健身球做卧推。但这样类型的训练,有时候只会买来教训。

健身球对健身有什么好处,健身球有什么坏处

健身球的作用

这种外表像玩具一样的小球能用来健身,它叫健身球,这种橡胶质地的健身球最高可承受400公斤的压力。不过这个可爱的东西还挺调皮的,如果你不掌握要领可是要被它耍得团团转哦。

健身球是一项新兴、有趣、特殊的体育健身运动,如今健身球操这项运动以其趣味、舒缓、安全、效果明显等特点尤其受到都市女性的青睐,健身球可以训练胸、腹、背、臀、腿等处的肌肉群,而这些肌肉群在保持身体平衡、改善身体姿势以及预防运动损伤等方面发挥着重要作用。

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