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女性健康饮食常识,三餐是女生健康的基础

发布时间:2022-01-31 12:05:41认证作者:健康养生阅读: 128

身为女性工作者,你平日里是像曹丽那样因为工作忽视一日三餐,还是像胡青一样重视一日三餐?如果你选择了前者,那么,从此刻起就要注意啦,你正在失去健康的基础,没有一日三餐对身体强健的守护,在职场就算打拼出一方天下,而你失去的远不止这些。如果你选择了后者,那么,恭喜你,请继续坚持自己的良好习惯,相信你的坚持不仅能换来健康的体魄,还能让你成为职场中的巾帼英雄。

女性健康饮食常识,三餐是女生健康的基础

女性健康饮食常识

人们常说:饭菜七分饱,延年又益寿。作为身负工作之责、肩挑家庭之任的女工们来说,不管工作如何重要,家庭如何需要照顾,首先要先照顾好自己,吃好一日三餐,保住健康之本,才更有精力做好其他的事情,扮演好其他的角色。其次要吃好喝好,以健康、营养为主,零食少吃,切忌大鱼大肉,身体才倍儿棒。最后要吃得安全、喝得安心,拒绝一切以牺牲健康为代价的不良饮食。

注意一日三餐主食、汤菜的科学、合理搭配,才能吃出健康,吃出美丽。

女性健康饮食常识,三餐是女生健康的基础

女生健康的三餐

一日三餐是人们健康的基石,更是女性健康的起点。如果一日三餐难以得到保证,那么,健康也会渐行渐远,成为人生的一种奢望。那么,对于一日三餐,我们应该怎么吃、如何吃才是合理、健康的呢?总体而言,我们应注意以下几点:

1.一日三餐要定时

工作和生活是人生的重要组成部分,相对而言,工作似乎更是很多女性工作者渐渐走出家庭的负累、摆脱围着“锅台转”命运的最佳途径。因此,很多女性在走进职场,为自己开创更加美好的明天时,都会选择全身心地投人工作。为了工作,她们宁愿早出晚归,为了工作,她们甚至可以将一日三餐抛之脑后,成为人们戏称的“不食人间烟火”的“神仙妹妹”。

其实,这样的工作习惯与饮食习惯,正在对身体进行无情的侵蚀。纵然我们强烈地希望在职场中站稳脚跟,并奋力前行,但是,如果没有了健康的身体,一切也都将是天方夜谭。所以说,纵然工作再忙,也要定时完成“吃饭的任务”,让一日三餐为你增加能量,帮助你在职场的天空飞得更高!

2.一日三餐要定量

有很多女性工作者周一至周五的忙碌中,过着饱一餐饥一餐的日子,待到周末,很多女性都会选择用美食槁劳自己,满心欢喜地搓几顿大餐。

女人还是天生的馋猫,对于职场女性来说零食代替主食还是一种流行的时尚,零食成为工作日代餐,在周末成为睡懒觉的补偿。总之说来,上班族的女性,想让她们定量饮食,实在是太难了,尤其是怕胖、减肥的美眉们,节食与暴饮暴食就像她们的表演一般,让人摸不着头脑,搞不清她们到底是要减肥,还在蹂躏自己的身体。

女性健康饮食常识,三餐是女生健康的基础

三餐的合理食物搭配让女生更健康

早餐

自制奶茶(普洱、脱脂牛奶、奇亚籽)

午餐

自制全麦素馅包子、西红柿、萝卜、豆腐皮

晚餐

自制全麦菜龙、蔬菜沙拉(心里面萝卜、彩椒、豆皮、生菜、0脂肪油醋汁)

女生饮食的注意事项

暴饮暴食及乱吃零食的习惯,都是危害职场女性健康的主要原因之一。

1.暴饮暴食的害处极大,突然倍增的食物会增加肠胃的负担,以及内脏的压力,引起疾病的威力可比定时炸弹。

2.饱一餐饥一餐的日子最可怜。我们的身体机能就好像汽车在凸凹不平的山路上颠簸,五腹内脏如同受虐,饱时撑得紧,饿时瘪得慌,反反复复,疾病随时侵害细胞,攻破我们的免疫系统,毁坏健康的城堡。

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